成人靜息代謝估計

成人靜息代謝估計：從輸入到結果

先確認這次要算什麼

依Mifflin–St Jeor公式估計靜息能量需求，與運動消耗分開看。這個頁面只回答標示的計算問題；同分類中的其他工具仍各自保留原用途。先確定你手上資料能對應各欄位，再使用範例練習。

欄位怎麼填

依序填入：原研究使用的生理性別係數；體重（公斤）；身高（公分）；年齡（歲）。數字欄的單位已寫在名稱內；逐行清單不用千分位逗號，以免被誤讀為多欄。範例只是可重現的假設，不是個人實際數據。

跟著算一個完整例子

男性係數、70公斤、175公分、30歲，REE＝700＋1093.75−150＋5=1648.75 kcal/日。這只是靜息估計，不可直接當成每日總消耗或每日飲食限制。

結果要怎麼讀

主答案與下方明細採同一組輸入。先核對原始條件與各項單位，再比較結果；未達成條件、超出範圍或資料不完整時，頁面會提示修正，不沿用上一個有效答案。

哪些情況需要另外核對

REE（kcal/日）＝10×公斤＋6.25×公分−5×歲＋性別係數。原研究498位19～78歲健康成人；靜息能量消耗不等於每天總需求，不直接轉成減重熱量或飲食處方。兒童、孕哺、重大疾病、特殊體組成或用藥情況請由專業評估。

接著怎麼用

可將自己的條件命名後保存為方案，再另存另一組作比較。保存只在目前瀏覽器；換手機或清理瀏覽器前，請先到「我的工具」匯出備份。相關工具入口列在本頁，換算前要重新確認其單位與計算目的。