健康與運動計算機

體位、配速與活動熱量是不同指標，先選你真正要了解的那一種。

這次應該用哪個工具？

成人BMI只以身高體重與適用年齡作體位參考；跑步配速可從時間或配速互算；活動熱量另外需要體重及有來源的MET值，並分清總消耗與淨增量。

所有結果皆不能替代診斷、運動處方或保證減重。兒童、孕期與特定疾病等情境需另外確認適用性。

☆ 加入常用，下次直接開

輸入身高與體重，查看BMI及台灣成人參考分類。

以跑步時間算平均配速，或以目標配速反推完賽時間。

依體重、活動時間與有依據的MET值，分清總消耗與扣除靜息的估計增量。