食譜熱量與營養加總
照食材標示填克數與熱量，算整份食譜與每份數值；不知道的營養留白，不會當成0。
算得明白 · 做得輕鬆
每日蛋白質量換算（已知每公斤目標）
把已確認的每公斤每日蛋白質目標，換成全日克數；不替你選個人需求，已吃多少不知道可留白。
保存在這個瀏覽器。換裝置前，可到「我的工具」匯出備份。
依填入目標換算的每日蛋白質（非處方）
72克/日
主答案是按你填的目標換算的全日純蛋白質克數，不是肉或乳清粉的重量，也不是額外要補的量。差額只做數字比較；正數不表示必須補充、負數也不判定過量或需要減食。
計算用體重60 公斤
已填的每公斤每日目標1.2 g/kg/day
目前攝取量與差額未填，差額未知
代入步驟
- 60 × 1.2 = 72
每日算術目標＝計算用體重公斤×已確認每公斤每日克數。已填攝取量時，差額＝目標−已填克數。正數表示已填值較小，負數表示較大，0表示相同；未填則差額未知，不當0計算。 主答案顯示至0.01克；差額最多6位小數，避免微小差額被顯示成0。這是顯示精度，不是人體需求或食物標示的準確度。所有食物的蛋白質都算在全日內，不是全部靠補充品提供。 本頁只換算已知目標，不制定、確認或診斷營養需求。兒少、孕哺、腎臟病及其他特殊情況應先由醫師或營養師確認計畫，不能套用範例。若不知道目標或該用哪個體重，先確認再計算；不以本頁調整醫療飲食。
計算方式與適用範圍
每日算術目標＝計算用體重公斤×已確認每公斤每日克數。已填攝取量時，差額＝目標−已填克數。正數表示已填值較小，負數表示較大，0表示相同；未填則差額未知，不當0計算。 主答案顯示至0.01克；差額最多6位小數，避免微小差額被顯示成0。這是顯示精度，不是人體需求或食物標示的準確度。所有食物的蛋白質都算在全日內，不是全部靠補充品提供。 本頁只換算已知目標，不制定、確認或診斷營養需求。兒少、孕哺、腎臟病及其他特殊情況應先由醫師或營養師確認計畫，不能套用範例。若不知道目標或該用哪個體重，先確認再計算；不以本頁調整醫療飲食。
每日蛋白質量換算（已知每公斤目標）：從輸入到結果
先確認這次要算什麼
將已確認的g/kg/day目標換成每日蛋白質克數，再與已知全日攝取量做算術比較。本頁不依健身、減重或疾病自動決定個人需求。食譜營養加總是另一個問題，可用下方相關工具整理食物標示。
欄位怎麼填
計算用體重用公斤，每公斤目標用克/公斤/日，最多3位小數。實際或參考體重須先確認；第三格只收同一天全部飲食的蛋白質克數，未知留白，0必須是已確認的0。工具範圍不是飲食建議或安全界線。
跟著算一個完整例子
合成算例：已確認用60公斤、每公斤每日1.2克，則60×1.2＝72克/日。若已知同日攝取50克，數字差額72−50＝22克；這不是額外吃22克乳清粉的指示，也不能保證增肌或減脂。
結果要怎麼讀
每日算術目標＝計算用體重公斤×已確認每公斤每日克數。已填攝取量時，差額＝目標−已填克數。正數表示已填值較小，負數表示較大，0表示相同；未填則差額未知，不當0計算。
哪些情況需要另外核對
主答案顯示至0.01克；差額最多6位小數，避免微小差額被顯示成0。這是顯示精度，不是人體需求或食物標示的準確度。所有食物的蛋白質都算在全日內，不是全部靠補充品提供。
接著怎麼用
本頁只換算已知目標，不制定、確認或診斷營養需求。兒少、孕哺、腎臟病及其他特殊情況應先由醫師或營養師確認計畫，不能套用範例。若不知道目標或該用哪個體重，先確認再計算；不以本頁調整醫療飲食。